今日は 世界平和の日🌎✨
とっても良いお天気の中、
ピュアな魂のお歌を聴きました〇
お家に来てくれたセージとレモングラスちゃん🌿
良い香り😌✨🌿✨
今日は、これから リラックスハウスにて 練習会です。
いつ来てもいつ帰ってもOKです。
洋梨とお茶をご用意して待ってます🏠💖
会費は¥1000
月に1.2回のペースでやります。
ホームページのご予約ページ
カレンダーに 練習会の日にちを書いています〇
予約制です✨
聚光さんのわらび餅と、日本酒をそえて🍶
Relaxhouse day
青空ひろがるぽかぽか陽気☀️
今日は、リラックスハウスへ３組の方がプライベートレッスンに 来てくださいました🏠
神戸の須磨と、芦屋から はるばる京都まで 来てくださるありがたさ😭🙏✨
継続は力なりで、続けていくと身体も柔らかくなる、パワーもついてきます。
それはわかってはいるけど、道のりがながーく感じるときもあるでしょう。
日々、皆様
お仕事や 色んなことがある中で
体調が悪い時も、身体がだるい時も、やる気が出ない時も あるでしょう。
身体がどこも痛くないっていうほうがめずらしいっていうこともあるでしょう。
それでも、こつこつ通ってくださるという😢
当たり前じゃないですね。
わたしは岡山県出身なのですが、わたしよりも岡山の銘菓に詳しい生徒さんが 今日も美味しいお菓子を😍
米粉のブラウニー🤤
そして、ハーブティーも🌼
いつも いつも ありがとうございます☺️🙏💕
グルテンフリー、オーガニック
ほんとうに身体に良いもの を食べた時、こころから “豊かだ” と思います🍴😌🙏✨
そんな食品がこれからたくさん増えていきますね、きっと🍽
ドバイ、モロッコ、砂漠の旅から帰ってきた生徒さんからは、
薔薇エッセンス🌹✨
このパッケージの女の子が気になる😳
あの辺りは薔薇がすごく有名だそうです🌹
ドバイと言えば ビーツ
スルタンのティ！
ありがとうございます😍🙏💕
嬉しい嬉しい❤
みなさまのおかげで ほんとに生きてます。
しみじみ
さて、明日11/9(金)は
こうえんマルシェ
草津川跡地公園 にて 19時から ポールダンスショーです🎪🌈💭💖
滋賀クラスのメンバーたちと踊ります(๑>•̀๑)
エアリアルヨガ
エアリアルヨガ、空中ヨガ、ハンモックヨガ、スリングヨガ、エアリアル体幹ストレッチ、、、
様々な名前があります。
京都にも、普及してきて
やったことがある方も増えてきているのではと思います。
このエクササイズを始めてから
10㌔痩せたという生徒さんのお話を伺いました。
😳
頭痛も治ったとか。
他にも、良いことがたくさんあったそうです。
すごいなぁ～
😳😳
その方は、はじめたころは 週2, 3回程度通われたそうです。
3年ほど継続されていて、現在はポールダンスも始められました。
素直なこころで、いまだにワクワクしながら続けられていて
秘訣はそこだな と思いました〇
疑いなく、素直なマインドで、
ワクワクしながら
Relaxhouseでは、
この天井から吊るした布を使ったトレーニングクラスを”エアリラックス”と名付けて レッスンしています。
ポールダンスの前に、このエアリラックスでウォーミングアップをして ポールに臨む方も多いです〇
エアリラックスのオープンクラスは 今のところ無いので、プライベートレッスンという形で受付けております☺️
スケジュールから ご希望の日時をお選びいただき、
予約項目で “エアリラックス” を選択し ご予約くださいませ💌💭
フランスから
ロームシアターで公演のためフランスから来日していたダンサーのMassimo Fuscoさんが、
Relax houseにポールダンス体験に来てくれました。
バレエとコンテンポラリーダンサーのMassimoさん。
かっこいい、やさしい、スタイル良い、ダンスまで踊れる、パーフェクトなリアル王子様🎩✨
ポールダンスも美しい😍
目の保養をさせていただきました🙏✨ありがたや
エアリラックスも体験してくださいました。
異文化交流 たのしい時間でした💖
エアリラックスとは
布を天井から吊るして
その布を使ってストレッチや筋トレなどのエクササイズをするクラスです。
写真は小学生の女の子ちゃんです。
お母様のポールダンスレッスン中に布とお戯れ✨
Relax houseはお子様連れもOKです。
中にすっぽり入るととても気持ちよくて寝てしまう。。。
エアリラックスのクラスは１時間でも、結構汗をかきます。
普段動かさない部分をふくめ、全身を動かすので
からだがぽかぽか温まりやすいです♨️
身体が縮こまるこれからの寒い季節に向けてもおすすめです。
男性の方や、６０代の方などもご好評をいただいております。
（※男性の方はご家族様とご一緒か、気心の知れた方でお友達同士でのご参加の方に限らせていただいております。）
体幹を鍛えたり、片足立ちの練習をしたりするので
靴下が立ったまま履けるようになったなど、、、
嬉しい感想も💓
ご予約ページから、お好きな時間帯とお日にちをお選びいただき、
エアリラックスの予約をしていただくことができます。
メソッドは、今まで空中でパフォーマンスをしてきたわたしのオリジナルです。
スリングヨガの認定研修も受けています。
オープンクラスのこと
今日は、Relax houseにて
ポールダンスのオープンクラスのレッスンでした。
Relax houseでのレッスンは、
プライベートレッスンが基本ですが
オープンクラスとは、
プライベートではなく、何人かで
一緒にお稽古をするクラスです。
わいわい楽しくやってます😆
だいたい、毎週水曜日の19:30~20:45 です。
定員は３名様まで。
レベルは関係ないので、初めての体験の方でもご参加いただけます🙆🏻👌✨
ホームページの”ご予約”ページにある
スケジュール表をご確認いただくと、
残席１などとまだ入れるかが載っていますので
満席となっていない限り、
どなた様でもご予約可能です☺️
http://erika-relax.com/contactus/
今日は、お菓子の日で
湯郷温泉に行かれた生徒さんからのお土産を😍🙏✨
レッスン後にみんなでいただきました♨
お土産ありがとうございます💖
これ 米粉でできた 岡山県赤磐のお菓子！
とってもとっても美味😍🙏✨✨💕💕
わたしからは、いただいた鎌倉のお菓子をおすそ分け🍬
そんな オープンクラス
みなさまのお越しをお待ちしております🏠🏠
ポールダンスの服装 その２
🙂
逆さまになったり、登ったり
ポール上でキープするような技をガンガンやりたいならば、
タンクトップやスポーツブラのようなトップスに
短パン がやりやすいです。
世界にはいろんなポールダンス専用ウェアが売られています。
ほんの一例で有名どころだとこちら
https://www.dragonflybrand.com/?mena=usd
日本製のポールダンス用練習着も登場しています。
http://www.first-shop.jp
わたしはよくForever２１の短パンを練習では履いています。
安くてお股もしっかりカバーしてくれます。
https://www.instagram.com/p/BmQsmMylekc/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
長袖長ズボンでのポールダンスもありです〇
https://www.instagram.com/p/Bo-6LvnFlZY/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
ポールをどう使うかは自由。
ポールでなにをするかも自由。
長袖、長ズボンでかっこいいポールダンスをするダンサーさんもたくさんいらっしゃいます💖
Instagramで、#poledance を検索すると
たくさんのポールダンサーさんが様々なスタイルで踊っている投稿が観られるので
観てみてくださいませ🤩
ポールダンスの足元は、
裸足や
ヒールも人気です。
スニーカーもありですし、
日本の鳶職の方が履く地下足袋で ポールダンスをしている方もいました。
靴も自由です〇
日本や世界のポールダンサー御用達の有名なヒールのブランドは、Pleaser(プリーザー)です。
エナメル素材などが多く、ポールにくっつきやすいので
ポールを登るのを助けてくれます。
種類も多いので
ヒール好きの方は 眺めているだけでもたのしいかもしれません👠💕
ポールでは、結構な高さのハイヒールを履きます。
これは”9Heel”(ヒール高９)
ヒールが高くても、ポールがあるので つまずきにくいし、普段履けないようなヒールを履いて
非日常を味わうのもたのしいと思います〇
ヒールを履いて踊るスタイルを、エキゾチックスタイルなどと呼ぶこともあります。
わたしもたくさんポールダンス用のヒールを持っています👠💕
一番合わせやすいのは、すべて透明のクリアヒール
わたしはこの ”7Heel” (ヒール高が７)をよく履きます。
キラキラしたストーン付きのものは、照明にも映えてとっても綺麗です🤩
でも、ポールや床の摩擦で ストーンが取れやすいのが難点。
キラキラヒールは、本番用で、
練習では ストーンなどのついていないノーマルなヒールがオススメです☺️
ヒール高さも、最初は 5 とかの 低めが良いかもしれません。
ポールならではのヒールの使い方は、
ヒールをダンベルみたいな重り代わりに使って
筋トレにもなるというところ！
ポールダンスの服装 初心者さまも
ポールダンスのレッスンに行きたいけど、
脚を出したくない。
という方が、結構いらっしゃいます。
なぜ太ももを出さなければいけないのか。
なぜなら、ポールダンスは皮膚の摩擦で止まるのです。
服を着ていると、ポールは金属なので滑って登れません。
ある程度、筋力のある方やポールに慣れた方は 長ズボンを履いてもポールができます。
でも、始めたばかりのころは
まだ筋力も
ポールの扱い方も充分ではない為、
着衣でのポールダンスはとても難易度が上がってしまいます。
また ポールダンスは、手のひらで握るだけではなく
脇の下
膝裏
肘
など身体の様々な部分をポールに当てて
キープをする技が多いのです。
慣れていない時は、着衣だと とても危険なのです。
ポールダンサーは、露出が注目を浴びがちですが
肌の摩擦で安全に技を行うために
お腹や 太ももや脇の下が出る衣装を着ているのです。
(もちろん例外もあります。)
そのため、RELAXHOUSEにて体験レッスンを行う際も
できれば 最低膝上8cmくらいの短パンをご用意していただいております。
脚を使うことで、腕の筋肉がまだ無い時にでも
ポールダンスがやりやすくなります。
でも、どうしても 太ももを出したくない。
という方には
レザーパンツをオススメしております。
わたしも、寒い冬などは このレザーパンツが大好きです。
ショーでも 履きます。
↑
これだと、ポールでも滑らずのぼって上でキープすることができます🙆🏻👌✨
わたしの履いているレザーパンツは、
H&M のものです。
ファスナーもポケットもないスキニータイプの伸び縮みするものでとっても使いやすくおすすめです。
お値段もセールだと¥1000ほどでした。
わたし158cmで、サイズ34で結構パツパツ、36で良い感じです。
裏起毛なので、冬の練習でも暖かく
生地が分厚いのでポールがあまり痛くないです。
毎年、秋冬に このレザーパンツが発売されます。
今年はまだH&Mに確認してないので、同じものがあるかどうかはわからないのですが、
生徒さんがforever21で、レザーパンツを調達しておられました！
こちらは スキニーではなく少しダボッとしているタイプ。
Mサイズだそうです。
わたしには少し大きかったてす。
裏起毛ではないので、夏でも履きやすいかも〇
うしろはポケットがついてます。
もうひとりの生徒さんは、ZARAで！
こちらは、スキニータイプで細身です。
ZARAは少しお高めです。
わたしのおすすめは、スキニータイプのものです。
ポールの摩擦にもよれにくいので🙆🏻👌✨
注意点は⚠️
・同じフェイクレザーでも、ポールにくっつくタイプとくっつかないタイプがあります。
まったくくっつかないレザーだと、無駄なお買い物になってしまうので購入前にわたしか知っている方に確認してから ご購入をおすすめいたします。
ネットでの注文は、すごく難しくて
レザーパンツだからいける！と思ってポチッとしたものの、
届いてみたらポールにまったくくっつかないレザーだった(´△｀)↓ということがとても多いので、ご注意くださいませ。
・お手頃価格のレザーパンツなので、ポールダンスの摩擦で破れやすいです。
消耗品だと思ってご使用くださいませ。
レザーパンツの良いところは、
素肌だとできない技があるとき
例えば 太ももで挟んで逆さまになる
などの技がとってもやりやすいです。
最初、どうしてもその技ができない
というときや、
汗や乾燥で肌が滑ってどうにもポールにくっつかないときも
レザーパンツを履けばその技がかなり簡単に出来ちゃいます。(個人差があります)
露出したくない方にもおすすめです。
そんな ポールダンスの服装についてでした🐼◎
※わたくし個人の感想です。
全員に当てはまることではないかもしれませんが、もし露出に抵抗がありポールダンスを躊躇されている方がいらっしゃいましたら…参考にしていただけると幸いです。
もちろん、短パンやお腹の出た服装で、自分の素肌で勝負も良いですよね〇
常日頃、お腹や太ももなど
身体を出していると、スタイルが良くなっていくというのは本当だと思います〇
ポールダンスの服装も、お好みでとうぞ🍀✨✨💕